Badminton Club Saint-Gilles

Cours de badminton
Les cours s'adressent à tous les niveaux, trois groupes sont constitués (débutants, moyens ou confirmés) et suivent les cours selon trois horaires : 18h30 > 19h10 / 19h10 > 19h50 / 19h50 > 20h30. L'horaire des groupes varie d'un trimestre à l'autre. Les cours se donnent le mardi hors des vacances scolaires.
Vous trouvez ci-dessous le programme des deux premiers trimestres de la saison
pour le niveau débutant
pour le niveau intermédiaire

Programme des cours - niveau débutant

Premier trimestre (septembre - décembre)

Premier cours
Prise de contact, jeux ludique afin d’évaluer le niveau des joueurs.
Positionnement sur le terrain, prise raquette.
2 sessions
Explication échauffement musculaire (bras, jambes..)
Apprentissage du service, lob, amortie et lift
Déplacement fente avant. Prise raquette
2 sessions
Position départ, déplacement amortie + contre amortie coup droit et revers
Multivolants et exercices continu
1 session
Drive, prise raquette, apprentissage vitesse raquette + positionnement
Suivi de petits matchs à thème
1 session
Le revers, position + prise raquette + technique
2 sessions
2 sessions réservées à la demande des joueurs, ex : coup particulier, exercices précis, simulation de match de double, de simple…
1 session
Jeux à thème, matchs à thème, coacher joueurs, corriger les fautes pendant matchs

Deuxième trimestre (janvier - avril)

2 sessions
Positionnement après frappe
Déplacement avec lob, amortie et lift

2 sessions
Smash + défense courte
Positionnement, technique, exercices spécifique
1 ou 2 sessions
Le revers (long et cours)
2 sessions
2 sessions réservées à la demande des joueurs, ex : coups particulier, exercices précis, simulation de match de double, de simple…
2 sessions
Double, positionnement
Service court et long
Retour service
1 session: Simple (selon la demande) double, match avec différent adversaires, match à thème

Programme des cours
- niveau intermédiaire

Premier trimestre (septembre - décembre)
Premier cours
Prise de contact, échauffement
Fondamentaux du Badminton, lob, amortie, lift + déplacement
Jeux, évaluation niveau
2 sessions
Déplacement amortie
Déplacement fond de terrain
Varier les coups, lob, amortie, contre amortie
Poste fixe + mobile
2 sessions
Drive
Vitesse raquette
Exercice + match à thème
2 sessions
Smash,
Défense, placement
1 session: Revers long, revers court droit
Placement + technique
1 session
Match à thème, double, double mixte, simple selon la demande, coacher les matchs

Deuxième trimestre (janvier - avril)

1 session
Lift droit + croisé en coup droit
Lift droit + croisé en revers
Déplacement
2 sessions
Varier lift, amortie, contre amortie
Placement et prise de raquette
Déplacement spécifique
1 session
Contre amortie filet
Droit et croisé + déplacement
1 session
Attaque filet
Kill droit + revers
Changement prise raquette
Multi volants
2 sessions
Déplacement simple et/ou double suivant la demande
2 sessions
Réservées à la demande des joueurs, ex : coup particulier, exercices précis, déplacement, simulation de match de double, de simple…
1 session
Match à thème, + coacher